下半身の運動

運動の動画　―観ながらエクササイズ！―　
【下半身の運動】立てる前かがみ運動／運動レベル２（座位）

足を前後に構えて体重をかけるちょっぴり変わった運動です。普段使えていない脚の筋肉にもしっかり負荷がかかるので、脚の筋力アップにぴったりです。

【運動レベル説明】

レベル１　　寝たまま、または椅子姿勢でどなたでも行えるごく軽い運動です。

レベル２　　椅子姿勢で足踏みができる程度の中程度の負荷があります。

レベル３　　立ち姿勢、またはそれに匹敵する強度の高い運動です。