上半身の運動

運動の動画　―観ながらエクササイズ！―　
【上半身の運動】丸背なおしの肩甲運動／運動レベル２（座位）

腕を動かして肩甲骨の動きを広げる運動です。

丸まった背中が伸びたり、腕の上がりが良くなる効果が期待できます。ゆっくり動かし、負荷が少ないです。

【運動レベル説明】

レベル１　　寝たまま、または椅子姿勢でどなたでも行えるごく軽い運動です。

レベル２　　椅子姿勢で足踏みができる程度の中程度の負荷があります。

レベル３　　立ち姿勢、またはそれに匹敵する強度の高い運動です。