体幹の運動

運動の動画　―観ながらエクササイズ！―　
【体幹の運動】背骨しゃっきり足踏み運動／運動レベル3（立位向け）

丸まった背中をじっくり伸ばして、いい姿勢で足踏み運動ができます。 姿勢も良くなって、脚の運動もできる一石二鳥の運動です。

【運動レベル説明】

レベル１　　寝たまま、または椅子姿勢でどなたでも行えるごく軽い運動です。

レベル２　　椅子姿勢で足踏みができる程度の中程度の負荷があります。

レベル３　　立ち姿勢、またはそれに匹敵する強度の高い運動です。