運動の動画 ―観ながらエクササイズ！― 【上半身の運動】丸背なおしの肩甲運動／運動レベル２（座位） 腕を動かして肩甲骨の動きを広げる運動です。 丸まった背中が伸びたり、腕の上がりが良くなる効果が期待できます。ゆっくり動か […]
運動の動画 ―観ながらエクササイズ！― 【下半身の運動】立てる前かがみ運動／運動レベル２（座位） 足を前後に構えて体重をかけるちょっぴり変わった運動です。普段使えていない脚の筋肉にもしっかり負荷がかかるので、脚の筋力アッ […]
